İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuz ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu hesaplayın. Devine, Robinson ve Hamwi formülleriyle.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Nedir? Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo, kişinin boyuna ve cinsiyetine göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığıdır. Farklı formüller ile hesaplanır: Devine, Robinson ve Hamwi formülleri en yaygın olanlarıdır.
İdeal kilonuz BKI ile karşılaştırıldığında farklı değerler verebilir. Bu normaldir — ideal kilo bir aralık olarak değerlendirilmelidir, tek bir sayı olarak değil.
İdeal kilo hesaplaması bir rehber niteliğindedir. Vücut kompozisyonu (kas/yağ oranı), yaş, genetik faktörler de önemlidir. Kişisel değerlendirme için bir diyetisyen ziyareti önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
İdeal kiloma ulaşmak ne kadar sürer?
Haftada 0.5-1 kg kilo vermek sürdürülebilir ve sağlıklıdır. Bu hıza göre hedefinize ulaşma süresi belirlenir.
İdeal kilo aralığım nedir?
Her formül farklı sonuç verir. Ortalama aralığınız ±3 kg'lık bir bandıdır. Kesin değer için uzman diyetisyen görüşü alın.
Hedefim ideal kilomun üstünde. Ne yapmalıyım?
Kademeli ve sürdürülebilir kilo verme hedeflenmelidir. Kişiye özel beslenme programı için randevu alabilirsiniz.